身在高壓的外商公司，在第一線扛著業績，心情難免隨著業績高高低低，患得患失，有時甚至還賠上健康。如何療癒自我、照顧好自己的心理健康，不再內耗？
這是我20年操過頭後，這幾年才悟出的方法：
1）運動。我培養慢跑的習慣，每天半小時，讓自己流汗腦袋淨空。運動就像腦內啡易開罐，一跑就 high，連精品購物慾都省下來
2) 好好睡覺。睡覺的重要不言而諭
3）睡前靜坐，mindfulness. 剛開始我用Headspace 這個app幫助我練習，很好入手
4） 跟家人相處的聚餐時光，成為週末的儀式感，很療癒
5）種綠植照顧植物、做家事打掃清潔，這是不用動腦放空時間。找出你的放空小活動
6） 下班走路回家，戴上耳機吹吹風，給自己30分鐘的me time
7) 覺察自己的焦慮、進行自我對話、直視自己的底層動機，練習轉化轉念。放下控制不過度計畫、放下期待。
你有自己的舒壓 routine 嗎？留言分享給我~
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